TADU TADU, TADU TADU, Smoke Alert, Smoke Alert! - JonginNederlek - DE jongerenwebsite van Lekkerkerk & Krimpen aan de Lek!

Kun jij nee zeggen tegen sigaretten? Stoppen met roken is voor iedereen anders. Sommigen stoppen met gemak en anderen hebben er veel moeite mee. Hoe dan ook, we slepen je er door heen.

Meestal is roken een gewoonte, het hoort bij je levensstijl. Het is moeilijk om van een gewoonte af te komen. Maar als je stevig in je schoenen staat dan lukt het je wel.

De eerste stap is om na te gaan waarom je niet meer wilt roken. Stoppen lukt namelijk pas wanneer je het ook echt wilt. Zet de voor- en nadelen van roken eens op een rijtje. Waarschijnlijk heb je meer nadelen dan voordelen. Op den duur worden de nadelen alleen maar groter.

Wanneer je stopt met roken is er een grote kans dat je ontwenningsverschijnselen krijgt. Niet iedereen krijgt ontwenningsverschijnselen, die mensen hebben geluk. Maar wanneer je ze wel krijgt kan je er goed misselijk van worden. Dit valt bij iedereen anders. Gelukkig zijn de ontwenningsverschijnselen vaak verdwenen na twee weken. En wat denk je. Twee weken niet roken scheelt alweer zo’n 35 euro.

Als je besluit niet meer te roken is de eerste stap al gezet, maar maakt het vooruitzicht van niet-roken je gek. Dan heb ik handige tips voor je.

Kies een stopdag. Zet het in je agenda, vanaf die dag geen sigaretten meer! BAM!
Stop samen met iemand anders. Het stoppen gaat makkelijker wanneer je steun hebt aan elkaar.
Zoek afleiding. Wanneer je bezig bent denk je minder aan roken, ga sporten, naar vrienden of lees een boek. Er is genoeg te doen.
Beloon jezelf voor het niet-roken. Het is helemaal niet raar om jezelf te belonen voor zo’n topprestatie.
Blijf positief en leef van dag tot dag. Zeg elke dag opnieuw, ‘vandaag rook ik niet’ en maak je geen zorgen over morgen.

Na een paar weken gestopt te zijn ervaar je een gevoel van trots, je voelt je fitter en je adem ruikt fris. Wanneer je gestopt bent voor een paar weken kan je ook stoppen voorgoed. Je moet de verleidingen van roken weerstaan. De term ‘nog eentje dan’ bestaat niet. Wanneer je een sigaret aangeboden krijgt, zeg gewoon nee want de kans is groot dat je weer verslaafd raakt.

Stel dat je weer een keer een sigaret rookt. Voel je niet direct verloren, iedereen maakt fouten. Probeer er van te leren zodat je niet in herhaling valt. Het zou jammer zijn als je weer begint met roken door een klein misstapje.

Lukt het stoppen maar niet, dan kun je nicotinevervangers proberen, zoals nicotinepleisters of kauwgom. Ga altijd eerst bij je (huis)arts langs om te overleggen. Hij of zij kan het best beoordelen welke nicotinevervangers voor jou geschikt zijn.

Dan zijn er ook nog sites waar je hulp kunt krijgen. Één daarvan is http://www.smoke-alert.nl/. Op deze site krijg je op advies op maat na een anoniem testje van ongeveer 5 minuten.

Voor vragen over roken kun je ook gaan naar: http://jeugd.custhelp.com/app/answers/list

Foto: Steve Snodgrass

bron: Maarten

woensdag 04 april 2012